Pernahkah anda tiba-tiba terjaga pada waktu malam kerana betis terasa kejang dan sangat sakit? Atau mungkin anda mengalami kekejangan betis ketika berjoging, bermain bola sepak atau selepas melakukan aktiviti fizikal yang berat?
Masalah betis cramp atau kekejangan betis merupakan keadaan yang sering dialami oleh ramai individu tanpa mengira usia. Walaupun kebiasaannya berlaku dalam tempoh yang singkat, ia boleh menyebabkan ketidakselesaan dan mengganggu aktiviti harian.
Apa Itu Cramp atau Kekejangan Betis?
Kekejangan betis berlaku apabila otot pada bahagian betis mengecut secara tiba-tiba dan sukar untuk dilonggarkan. Keadaan ini biasanya menyebabkan rasa sakit yang kuat dan boleh berlaku selama beberapa saat hingga beberapa minit.
Dalam kebanyakan kes, kekejangan betis bukanlah sesuatu yang serius. Namun, jika ia berlaku dengan kerap, adalah penting untuk mengenal pasti punca yang mungkin menyumbang kepada masalah tersebut.
Punca Betis Selalu Cramp
1. Kurang Minum Air
Dehidrasi merupakan salah satu punca yang sering dikaitkan dengan kekejangan otot. Apabila badan kehilangan banyak cecair akibat cuaca panas, bersenam atau kurang minum air, otot mungkin lebih mudah mengalami kekejangan.
2. Otot Terlalu Letih
Aktiviti seperti jogging, futsal, badminton, mendaki bukit atau latihan di gimnasium boleh menyebabkan otot bekerja lebih keras daripada biasa. Otot yang keletihan mungkin lebih mudah mengalami cramp.
3. Kurang Regangan Otot
Ramai individu terus melakukan aktiviti fizikal tanpa melakukan pemanasan atau regangan yang mencukupi. Ini boleh meningkatkan risiko otot menjadi tegang dan mengalami kekejangan.
4. Berdiri atau Duduk Terlalu Lama
Kedudukan badan yang sama dalam tempoh yang panjang boleh menyebabkan otot menjadi tegang dan kurang selesa. Keadaan ini juga boleh menyumbang kepada kekejangan pada sesetengah individu.
5. Faktor Umur
Apabila usia meningkat, otot dan sendi mungkin tidak lagi berfungsi sebaik ketika muda. Oleh sebab itu, warga emas lebih kerap mengalami kekejangan pada bahagian betis terutama pada waktu malam.
6. Aktiviti Fizikal Yang Intensif
Pelari jarak jauh, pemain bola sepak dan individu yang aktif bersukan lebih terdedah kepada kekejangan otot akibat penggunaan otot yang berulang dan berpanjangan.
Cara Mengurangkan Risiko Betis Cramp
Berikut beberapa langkah yang boleh diamalkan:
- Minum air secukupnya setiap hari.
- Lakukan regangan sebelum dan selepas bersenam.
- Elakkan meningkatkan intensiti latihan secara mendadak.
- Dapatkan rehat yang mencukupi selepas aktiviti fizikal.
- Kekalkan tahap kecergasan secara berperingkat.
Mengapa Ramai Memilih Bekam Pada Bahagian Betis?
Bahagian betis merupakan antara kawasan yang sering dipilih oleh pelanggan untuk menjalani rawatan bekam, terutamanya dalam kalangan individu yang aktif bersukan dan sering menggunakan otot kaki dalam aktiviti harian.
Ramai individu memilih bekam sebagai sebahagian daripada usaha menjaga kesihatan dan kesejahteraan badan. Pengalaman yang dirasai selepas rawatan mungkin berbeza bagi setiap individu.
Rawatan Bekam di Johor Bahru
Di Aydeen Bekam, kami menyediakan perkhidmatan bekam untuk lelaki dan wanita dalam suasana yang selesa, bersih dan menjaga privasi pelanggan.
Selain bekam pada bahagian betis, kami turut menyediakan rawatan untuk bahagian bahu, leher, belakang badan dan kepala mengikut keperluan pelanggan.
Artikel Berkaitan
• Kenapa Sakit Bahu dan Leher Selalu Berulang
• Kenapa Betis Selalu Cramp? Punca dan Cara Mengurangkannya
• Kelebihan Bekam Selepas Bersukan dan Bersenam
• Kekerapan Bekam Yang Disyorkan
Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai rawatan bekam atau membuat tempahan, hubungi kami melalui WhatsApp.